在工作岗位上放松自己的健康技巧
四招让电脑族放松颈椎、脊椎
目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢！偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧！
㈠.斜方肌抻拉
将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另一侧，动作相同。每侧8次，共做2组。
㈡.稳定腹部训练法
1.臀部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。（准备姿态）
2.小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时水平抬起一侧大腿，吸气下放；双腿依次进行。每组20次，共做2组。
3.继续保持背部紧张，双臂水平前举，双腿水平伸直。每组坚持10秒钟，共做2组
㈢.办公桌上的背屈伸
双臂伸直放在桌上，躯干尽量贴至大腿前侧，头部先抬起，颈部、胸椎依次离开并向后伸展，双臂移到身体后侧。前屈时依次将腰、胸、颈椎屈起，最后将头埋于两臂之间并将躯干贴向大腿。
㈣.脊椎扭转性练习
反坐在你的办公椅上，收紧小腹，双臂前平举，目视手臂，身体左转，并保持髋关节稳定，既不要前倾也不要后倾，保持上身正直。左右各做6次，共做2组。
图片:
来源：yahoo
才刚说要种田、杀猪的，现在又开始关注健康问题了。
看来光光老师是越来越会生活了啊~~~
不错哦！加油加油！
天灵灵，地灵灵，让光光越变越年轻~~~
评论 由 馒头 — 2007-04-12 @ 3:04 pm
还有个很重要的东西：办公室人体工程学调整，建议你也可以去调整一下。
签名
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其实每周四晚上的学习的姿势也是应该按照此方法调整到一个最佳姿势的
评论 由 coolzsb — 2007-04-12 @ 4:01 pm
追随光光老大的脚步~~大伙一起变生清精~~`
俺脖子不大好，那招拉脖子俺得多学学。
评论 由 WOO婆 — 2007-04-14 @ 3:35 pm
偶燃有看了几下yuga 的动作，居然很痛苦，上次有看了我家可爱的妈妈盘腿坐，两只脚可以交叉放在膝盖上，我有TRY过，简直快死了
评论 由 光光 — 2007-04-14 @ 3:47 pm
光光同学~以上那四个姿势,你至今做过没????
很难想象啊~哈哈(一边搜歌..一边” 
” 一边做伸展运动 
) 能看到的人真是太幸运了 
评论 由 maggie — 2007-04-20 @ 9:08 am